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痩せにくくなったらどうすればいい?

20代、30代のころは

体重増えちゃった~と思っても

2~3日食べるのを控えるとコントロールできたことが多いです。

 

それが、40代の後半くらいから、

じわじわじわじわ・・・と

「あれ~??こんなはずじゃあ・・?」

というほど、痩せにくくなってしまいますよね。

 

その原因は主に2点あります。

 ・基礎代謝の低下。

 ・ホルモンバランスの乱れ。

基礎代謝とは特に活動しなくても、

生きているだけで消費されるエネルギーのことです。

残念ながら年々低下してしまいます。

 

くわえて、ホルモンバランスが乱れて、

女性ホルモンの分泌が減ってしまいます。

 

女性ホルモンはコレステロール値や中性脂肪などを

しっかりコントロールしてくれる強力な援軍です。

そのため50代では、

20代の頃と同じように食べていると

1年に7~8キロ増量してしまいます。

 

ではどうすればいいのか?!

 

 * 加工品・添加物をなるべく食べない!

   肝臓に負担がかかり、さらに代謝がダウン。

 * 毎食片手の手のひらにのるくらいのたんぱく質を摂る!

   筋肉量を落とさずに基礎代謝を上げる。

 * 毎食両手のひらにのるくらいの野菜、海藻、きのこを摂る!

   食べたものをエネルギーに変えるサポート。

 * 水分をこまめに摂る!

   まずはカフェインなしの水分を1日1,5リットル。

20代と同じような食生活をしていては、

体重増加と成人病に向かってまっしぐら。

 

痩せにくくなってきたな・・と思ったら、

「もういいっかぁ・・トシだから。」

なんて思わずに

まずはできそうなコトからやってみてください。

食べるものをかしこく選びましょう。

 

少しずつ習慣を変えていくことで、

確実に痩せ体質に変ってきます。

 

食べものの好みも

生活スタイルもおひとりづつ違います。

 

おひとりおひとりに合わせた

習慣化できる方法を

いっしょに考えていきましょう。

 

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