しっかり食べないと痩せません！！

 

ダイエットをするには、

ひたすら食べる量を減らして

空腹を耐える・・・。

 

家族に食事の用意を整えても

自分はサラダだけで我慢・・・。

 

そんなつらい思いをするくらいなら、

今のままでいい！！

 

なんて、思っていませんか？

 

45歳以上のダイエットでは

代謝をおとさないことが、何より重要です。

 

そのためには、食べるものが

い～～～～っぱいあるんです。

 

第一にたんぱく質をしっかり食べる！

摂りたい量の目安は、

片手の手のひらに乗るくらい。

 

毎食ですよ、毎食。

毎食の目標量です。

 

そして、糖質も片手のグーほど

野菜は両手のてのひらにのるくらい。

 

ひつこいですけれど、毎食です。

 

たんぱく質は肉、さかな、えび、た、こ、いか

貝類、納豆、たまご、豆製品。

野菜たちはビタミン、ミネラルをとるための

海藻やきのこも入ります。

 

朝食、昼食はとくに

必要な量を食べられていませんよね？

とくにたんぱく質と野菜たち。

 

パンとコーヒーだけの朝食に

めん類の昼食。

 

反対に糖質は簡単に摂れてしまいます。

カロリーはオーバーしても

必要な栄養素が全く足りていない。

栄養素が足りていないと、

脳がもっと食べろと

指令を出しつづけます。

 

それによって、お菓子を食べてしまう。

お菓子を食べても、栄養素は補給できない。

 

なので、さらにもっと食べたくなる・・。

小麦粉と白い砂糖には中毒性があるので

食べれば食べるほど、

さらに食べたくなってしまいます。

 

意志が弱いから、

お菓子を食べてしまうのではなく、

必要な栄養が足りていない可能性が高いです。

 

逆に必要な栄養素をしっかり摂っていると

食欲の暴走はおきません。

それともうひとつは、

単なる習慣です。

 

今の食生活に足りないものは何？

足した方がいい食材は？

 

好き嫌いがあるけれど、

どんな食材で補えばいい？？

 

そんな疑問におこたえします。

あなたがムリなくつづけられる

メニューやレシピのご提案もいたします。

 

お菓子をたべながらでもいいんです。

 

きちんと栄養を摂っていると、

自然にほしくなくなってきますよ。

 

食べないダイエットをすると、

体重は減っても、健康になれません

一生続けることもできません。

 

 

あなたが口にした物で

あなたの身体はつくられています。

食べて健康になるダイエットをすすめましょう。

50代でも60代でも

何歳からでも身体は変わります

あなたに寄り添い、

全力サポートいたします。

  

一生ぶれない、迷わない。

食事制限をする我慢のダイエットではなく、

何をどのくらい食べればいいのか

かしこく選択できるようになる

ダイエットの知識。

あなたもご自分のものに

してください。

☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…

おひとりおひとりせいいっぱいの

サポートさせていただいているため

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