BLOGブログ

ダイエット食

ダイエットの味方になる甘いもの3選

ダイエット中でも甘いものを食べた~い
・・・ですよね?

ほとんどの女子は甘いもの大好き。

 

「甘いものさえやめられたら、
痩せられるのに・・」

なんて、思っていませんか?

でも、一生食べないなんてムリですし、
そんなのさびしいです。

甘いものを食べるとほっとしますよね。
疲れがとれるような気がするし、
しあわせな気持ちになります。

ムリに我慢する・・・ストレスは
ダイエットに決してよくありません。

ヨガとアーユルヴェーダをうまく日常に取り入れよう!

反動がおきて、
食欲が爆発~~なんてことにも。

甘いおやつを味方につけて
あなたのダイエットをごきげんに
すすめましょう♪

ダイエットインストラクターおすすめの
ダイエット中でもおすすめおやつ
ベスト3を紹介します。

  第3位  デーツ(なつめやし)

    

    ・鉄、銅
       ↓
      貧血防止、抗酸化作用

    ・カルシウム、リン、亜鉛
       ↓   ↓
      歯や骨の強化、脂肪の代謝促進
      免疫細胞を活性化
      アレルギーを抑制する

    ・食物繊維が豊富
       ↓   
      腸内環境の改善
    

  第2位  焼き芋

  

   ・ビタミンA、B1、C、Eが豊富
    ビタミンCはりんごの約7倍

   
   ・不溶性・水溶性の食物繊維たっぷり
       ↓   ↓
     便秘の解消に効果的

   ・GI値が低い
       ↓
     血糖値が上がりにくい
       ↓
     脂肪を蓄えようとする
     インスリンの分泌を抑える

   ・カリウム豊富
       ↓
     むくみ解消に効果的

   *おすすめのさつまいもの食べ方
     
    レンジ焼き芋もどき
     1.さつま芋を丸洗いして、
        ぬれたままキッチンペーパで包む。
        キッチンペーパーはびしょびしょがポイント       
     2.耐熱性のあるビニール袋or
      ラップをゆるく巻いて
     3.電子レンジ(中1本)
        250~300Wで7~10分。

      *加熱時間は芋の大きさやレンジによって
       調整してください。

      *冷ましてから食べるとさらに
       ダイエット効果大。

       さつま芋のでんぷんが
       レジスタンスターチに変化。

       レッジスタンスターチは食物繊維と
       同じ働きをして、腸をきれいにする。

  第1位  黒糖ブロック

  

     さとうきびの搾り汁を煮詰めて
     冷やし固めたもの。
     
     まるで天然のサプリのように、
     美容にうれしい成分がぎっしりです。

     ナトリウム、カリウム、カルシウム、
マグネシウム、リン、鉄などミネラルたっぷり

    「フェニルグルコシド」
       ↓   ↓
     脂肪分を吸収しにくくする。
     体脂肪を抑える

    天然のオリゴ糖「ラフィノース」
       ↓   ↓
     ビフィズス菌のえさになる
 

   「コクトオリゴ」
       ↓   ↓
     メラニンの生成を抑える
     保湿効果、美肌効果が高い

   ビタミンB群が豊富
       ↓   ↓
     疲労回復効果、イライラ解消
     皮膚や粘膜を保護、再生の促進
   

いかがですか?

ポイントは原材料がいたってシンプル。
なんの添加物もありません。

そして、天然のミネラルが摂れること。

小麦粉と白い砂糖、トランス脂肪酸からできた
おやつは栄養ゼロ、ミネラルゼロ

そのおやつを消化するために
逆にミネラルが大量に必要。

それでは糖質の分解がすすまずに、
身体に脂肪をため込むことに
なってしまいます。

せっかく甘いもの食べるなら、
脳だけでなく、
腸もしあわせになるものを
選んであげてくださいね。