眠らないと瘦せられない、
しかも老ける！！

ダイエットと睡眠には
切っても切れない
深い関係があります。

なぜなら
睡眠中に分泌される
「成長ホルモン」には
脂肪をもやすはたらきが
あるからです。

「成長ホルモン」は別名
「若返りホルモン」と
いわれていて、

全身の細胞の
修復や若返りに
とても大きな役割を果たします。

そしてこのホルモンは
質のよい睡眠をとると、
分泌量がふえることが、
確認されています。

とくに寝入りばな３時間に
たくさん分泌されます。

必要な睡眠時間には
個人差があります。
６時間で充分な人もいれば、
８時間必要な人もいる。

ですので、長さよりも深さ。
質のよい睡眠が大切です。

寝入りばなの３時間はとくに
目を覚ますことがないように
眠りの導入を工夫しましょう。

ぐっすり眠りに入るための注意点を
お伝えしますね。

　・寝る30分前はスマホやPCをみない。

　・２時間前から照明を暗めにする。

　・できるだけ湯船につかってリラックス。

　・音楽やアロマ、ヨガ、瞑想など
　　気持ちを落ち着かせる。

　・3時間前までに食事を終える。

　・昼間は太陽を浴びる

ダイエットをすすめるには
まず、食事と運動。

このふたつを整えても
思うように体重が減ってこない・・

このような場合はぜひ
「睡眠」を
見直してみてください。

質のよい睡眠が
あなたのダイエットと若返りを
サポートします。