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ダイエット方法

ちゃんと寝なきゃ痩せません!

目次

睡眠不足だとなぜ瘦せずらい?

◎レプチン=食欲を抑えるホルモン
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    睡眠時間が短いと分泌が減る

◎グレリン=食欲が増すホルモン
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    睡眠時間が短いとたくさん分泌される
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    食欲が暴走してしまう

◎セロトニン=しあわせホルモン
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    睡眠不足だと分泌が減って
    満腹を感じにくくなる




さらに・・

◎成長ホルモン=若返りホルモン
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    傷ついた細胞を修復してくれる

成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。

女性ホルモンと違い、一生分泌されます。
そのためには

「質のよい睡眠」
ゴールデンタイムである22時~午前2時の間に
熟睡していることが大切です。

きちんと食べているのに、
いま一つ痩せずらいな・・と
感じている方、

夜更かししていませんか?

しっかり睡眠とって
 *若返りホルモン
 *しあわせホルモン
 *食欲を抑えるホルモンを
たっぷり出しましょう!!

 *食欲暴走ホルモンが
  おとなしくなりますよ