ちゃんと寝なきゃ痩せません!
目次
睡眠不足だとなぜ瘦せずらい?
◎レプチン=食欲を抑えるホルモン
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睡眠時間が短いと分泌が減る
◎グレリン=食欲が増すホルモン
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睡眠時間が短いとたくさん分泌される
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食欲が暴走してしまう
◎セロトニン=しあわせホルモン
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睡眠不足だと分泌が減って
満腹を感じにくくなる
さらに・・
◎成長ホルモン=若返りホルモン
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傷ついた細胞を修復してくれる
成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。
女性ホルモンと違い、一生分泌されます。
そのためには
「質のよい睡眠」
ゴールデンタイムである22時~午前2時の間に
熟睡していることが大切です。
きちんと食べているのに、
いま一つ痩せずらいな・・と
感じている方、
夜更かししていませんか?
しっかり睡眠とって
*若返りホルモン
*しあわせホルモン
*食欲を抑えるホルモンを
たっぷり出しましょう!!
*食欲暴走ホルモンが
おとなしくなりますよ