２０２０年のコロナ禍

なんと、

女性の半数近い42.7％が「コロナ太り」！！

その平均は2.6キロだそうです・・・。

在宅勤務や自粛生活が長引いて、

運動不足を感じていませんか？

 

スマホやPCをみる時間がふえて、

首や肩ががちがちに。

同じ体勢のとり過ぎて腰も痛～い。

 

ステイホームの時間が長くなり、

つい、だらだらとおやつを食べてしまう。

外食の機会も、めっきり少なくなって

ストレスがたまりますよね。

 

そのままにしておくと・・・が～～～ん！！

コロナ明けの新しい世界を

素敵なあなたで迎えましょうよ。

 

まずはちょっとした習慣で

増えた体重をリセットして、

キレイをキープしましょう。

 

★　姿勢を整える　★

骨盤を座面や床に対して垂直にたてる。

反らさないように注意！

★　深い呼吸をする　★

鼻から深く息を吸い込んで

口から細く長く（吸った時間の３倍かけて）

ゆっくり吐き切る。

 

★　背伸びをする　★

かかとも上げて、

両腕を真上に背骨を長～く

気づいたら1日に何回か伸びをする。

★　腹8分目以下で寝る3時間まえに夕食を終える　★

 

★　よく噛んでゆっくり時間をかけて食事する　★

 

姿勢を整えるだけで、

エネルギー代謝はぐんぐんアップして、

深い呼吸でお腹は引っ込みます。

 

お腹まわりは、常にお悩みトップの部位ですが

効率よく細くするためには、

腹筋運動より前にすることがあります。

 

正しい姿勢と呼吸をヨガのレッスンで習得しませんか？

 

週一のヨガ生活でリマインドして、

ご自宅で実践できるキレイ習慣。

 

ストレスもすっきり解消して、

食欲にふりまわされなくなります。

 

道具も使わずにどこでもできる姿勢と呼吸。

一生ものの痩せ体質が身につきますよ。

ご自身でゆるめて整えることができるヨガです。

あなたの参加しやすい方法で体験してみてください。

こんな方にとくにぴったりです。

 

＊ヨガは初めてで不安な方。

＊体力に自信のない方、身体が硬い方。

＊大きなスポーツジムのクラスに抵抗のある方。

レッスンの詳細

★　毎週火曜日10:00～11:30のグループレッスン

（枚方市さだ生涯学習センターorオンラインレッスン）

★　ご自身のスケジュールにあわせて、または

気になるところに特化したパーソナルレッスン　（随時　受付）

 

あなたにお会いできるのを楽しみにしています。