年末年始は1年でももっとも、
太りやすい時季ですよね。

X’masからお正月のご馳走つづき・・。
寒い季節でもあり、ごろごろ生活。
おまけに今年はコロナ自粛で
おうち時間が一層ふえがち。

でもそれで、いいのです。

イベントはおおいに楽しんで
食べたいものを食べましょう。

「これ食べたら太るかな・・？」
なんて罪悪感は、いりません。

ただ、イベントをたのしんだ後は
リセットしましょう。
そのままずるずるいくと
満腹中枢が狂いっぱなしです。

まずは、体重計にのってみる。
怖いからみないふり・・！
はなしです。

大丈夫。
直後に増えていたとしても
それは単に水分と食べたものの”かさ”

脂肪として身体に定着する前に
きっちり出す！！！
がポイントです。

　その１：水を1.5～２ℓ飲む
　　　　　　寒くなると水分補給を忘れがち。
　　　　　　むくみ防止、血液さらさらに
　　　　　　白湯・常温の水をこまめに飲みましょう
　　　　＊おせち料理は塩分高めなので、むくみやすい。
　　　　　しっかり水分摂って、むくみを解消。

　その２：糖質ひかえ目にもどす
　　　　　　お餅いっぱい食べた？
　　　　　　１日２コまでにしましょう。
　　　　　　たんぱく質多めにもどす。

　その２：酵素を摂る
　　　　　　生の食材が少ないおせち
　　　　　　生野菜やお刺身、果物で酵素を摂ろう
　　　　　　サラダにえごま油で便秘解消◎

　その３：お酢と食物繊維
　　　　　　めかぶ・もずく・たこ酢わかめなど
　　　　　　酢と海藻、きのこで食物繊維と
　　　　　　ビタミン補給

　その４：身体を動かす
　　　　　　ゆるヨガ、ストレッチ、散歩など
　　　　　　やりやすい方法でこつこつと。
　　　　　　まずは姿勢を整えて深呼吸を。

「2021年こそは、
　ダイエットしたいな～」

「痩せる、痩せる詐偽を卒業したい」

「不調を改善して、健康ですっきりしたい」

今こそ、またとない絶好のチャンスです！！

コロナ禍で人と会う機会が
へっています。

外食の機会ももへって、
食事が整えやすいです。

今のうちにこっそり、ちゃっかり
すっきり痩せて、
わくわくの春を迎えませんか？

一歩踏み出せば、コロナ収束後の世界が
全くかわってきますよ。