毎日、毎日暑～～い💦

猛暑日が続いています。

 

こまめに水分補給を忘れずに。

酷暑を元気に乗り切りましょう！！

 

さてさて、

こんな季節はついつい口当たりのいい

冷たい麺のメニューがふえませんか？

 

そうめん、ざるそば、冷やし中華・・

 

今日は、のどごしのいい冷たいめん類に潜む

意外な落とし穴をお話ししますね。

 

その①　よく噛まない

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よく噛んで食べる！はダイエットの鉄則。

つるつるとすすらないでしっかり噛っみましょう。

 

その②　糖質にかたよりがち

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たんぱく質の摂れる副菜と食物繊維を足そう。

野菜や海藻、きのこもいっしょに食べましょう。

 

その③　内臓が冷える

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暑さで弱りがちな胃腸に負担がかかります。

 

夏場、特に意識して摂りたい栄養素はビタミンB1

＊豚肉、うなぎ、ごまなどに豊富に含まれています。

＊にんにく、ねぎ、ニラに多く含まれるアリシンと

いっしょに食べえると吸収力がＵＰします。

 

冷たい食べ物、飲み物の摂り過ぎに注意！！

夏こそバランスよく食べないと

夏バテしちゃいます。

そして・・

アイスクリームにビール、ジュース・・

夏は意外と太りやすいです。

糖質にかたよりがちな夏の食事。

栄養バランスに気を配り

たんぱく質・ビタミン・ミネラル摂る！

 

元気できれいに

体重増やさずに秋を迎えましょ♪